일어나기 싫은 아침, 잠들기 전 따뜻한 이불 속에서 할 수 있는 간단한 스트레칭으로 몸과 마음을 가볍게 만들어보세요. 이불 속에서도 할 수 있는 ‘진짜 쉬운’ 스트레칭 운동은 하고 싶지만 이불 밖은 너무 위험(?)할 때, 필요한 건 바로 이불 속 스트레칭 루틴입니다. 특별한 장비도, 넓은 공간도 필요 없습니다. 누운 채로 할 수 있는 동작들로 혈액순환, 근육 이완, 수면 질 개선까지 챙겨보세요. 1. 이불 속 스트레칭의 효과근육 긴장 완화: 하루 종일 굳은 몸을 부드럽게 풀어줌수면 질 향상: 잠들기 전 스트레칭은 깊은 수면 유도기상 후 에너지 상승: 뇌와 몸을 동시에 깨우는 데 효과적2. 이불 속 스트레칭 루틴 (10분 완성)① 무릎 당기기 스트레칭 (1분)양 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 5초 유지허리 이완..